你的人生不是只有躺平！3招自我成長逆襲，比買樂透還快！

你是否也曾覺得人生就像卡關的遊戲，怎麼努力都原地踏步？每天上班下班，滑手機追劇，日復一日，彷彿一眼就能望到退休？別懷疑，這絕對不是你一個人的感受！但別讓「躺平」成為你的唯一選項。今天就來分享3個超級實用的自我成長秘訣，讓你擺脫迷茫，快速升級人生，這種成長帶來的成就感，絕對比中樂透還爽！

告別舒適圈：第一步就從「微習慣」開始！

很多人一提到自我提升，就想到要報名高價課程，或者每天花好幾個小時苦讀。但往往堅持不了幾天就宣告放棄。原因很簡單：目標太過宏大，難以執行。其實，真正的改變，往往來自微小的習慣。所謂「微習慣」，就是小到不能再小的習慣，例如：每天閱讀一頁書、每天做5分鐘冥想、每天寫50個字的日記等等。這些看似微不足道的行動，卻能讓你輕鬆開始，並持續累積。重點在於，降低行動門檻，讓自己更容易堅持下去。時間久了，這些微習慣就會像滾雪球一樣，帶來巨大的改變。別小看每天5分鐘的冥想，長期下來，它能有效提升你的專注力、降低壓力，甚至改善睡眠品質。而且，當你完成這些微小的目標時，也會獲得成就感，進一步激勵你持續前進。記住，持續性才是關鍵！找到適合自己的微習慣，並持之以恆地執行，你就能在不知不覺中完成驚人的自我突破。

舉個例子，如果你想學習程式設計，不必一開始就啃厚厚的教科書。可以從每天花15分鐘學習一個新的程式碼概念開始。利用線上資源，例如Codecademy (https://www.codecademy.com/)，它提供了互動式的課程，讓你輕鬆入門。或者，如果你想提升英語能力，可以每天花10分鐘聽英語 Podcast，例如The English We Speak (BBC Learning English)。

投資大腦：學習新技能，打造你的「斜槓」人生！

在這個快速變化的時代，單一技能已經很難應付未來的挑戰。擁有多元技能，不僅能提升你的職場競爭力，也能讓你擁有更多選擇。所以，把時間花在學習新技能上，絕對是一項高回報的投資。別再把時間浪費在無意義的社交媒體上，利用碎片化的時間，學習一項你感興趣的技能吧！無論是網頁設計、數據分析、影片剪輯、甚至是烹飪或攝影，只要你感興趣，都能成為你未來發展的助力。學習管道也很多元，除了線上課程平台，例如Coursera (https://www.coursera.org/) 和 Udemy (https://www.udemy.com/)，還有許多免費的學習資源，例如YouTube上的教學頻道。找到適合你的學習方式，並制定一個明確的學習計畫，一步一步地提升自己的技能。更重要的是，學以致用！將你學到的新技能應用到實際生活中，例如，如果你學會了網頁設計，可以嘗試架設自己的個人網站或部落格；如果你學會了影片剪輯，可以為自己或朋友製作短片。這樣不僅能鞏固你的學習成果，也能讓你體驗到學習的樂趣。斜槓人生不僅僅是一種潮流，更是一種適應未來職場的生存之道。

想要開始學習新技能，卻不知道從何下手？可以參考以下表格，幫你快速找到適合自己的領域：

拓展人脈：與優秀的人同行，加速你的成長！

一個人可以走得很快，但一群人可以走得更遠。人脈不僅僅是資源，更是一種力量。與優秀的人同行，能讓你學習到更多寶貴的經驗，開闊你的視野，並獲得更多機會。所以，積極參與社群活動、參加行業研討會、與同事或朋友交流，拓展你的人脈圈。主動與你欣賞的人建立聯繫，學習他們的成功經驗。別害怕提問，虛心請教。而且，人脈是雙向的，在建立人脈的同時，也要盡可能地幫助他人，建立良好的人際關係。你可以透過LinkedIn等專業社群平台，主動與業界人士交流，分享你的專業知識和經驗。或者，參加線上或線下的社群活動，結識志同道合的朋友。更重要的是，建立深度連結，而不是泛泛之交。與你信任的人建立長期的合作關係，共同成長。記住，人脈即錢脈，良好的人際關係能為你帶來意想不到的機會。

想要拓展人脈，可以從以下幾個方面著手：

• 參加行業會議和活動：這是結識業界人士的最佳途徑。
• 加入專業社群和論壇：在社群中分享你的知識和經驗，與其他成員交流。
• 主動與你欣賞的人建立聯繫：透過LinkedIn或Email聯繫他們，表達你的敬佩之情。
• 參加志願者活動：在幫助他人的同時，也能結識有共同價值觀的朋友。
• 利用社交媒體平台：與業界人士互動，分享你的專業觀點。

時間管理：學會說「不」，把時間留給重要的事情！

時間是最寶貴的資源，但很多人卻沒有好好利用。每天忙忙碌碌，卻感覺什麼也沒做成。想要自我成長，首先要學會時間管理。找出你時間都被哪些事情佔據了，並將它們分成重要且緊急、重要但不緊急、緊急但不重要、不重要也不緊急四個象限。把時間花在重要且緊急的事情上，例如完成工作任務、處理突發狀況。花更多時間在重要但不緊急的事情上，例如學習新技能、拓展人脈、鍛鍊身體。盡可能地減少花在緊急但不重要的事情上的時間，例如回覆不必要的郵件、參加無意義的會議。完全避免花在不重要也不緊急的事情上的時間，例如滑手機追劇、無目的的瀏覽網頁。學會說「不」，拒絕那些浪費你時間的事情。使用時間管理工具，例如番茄工作法或Google Calendar，幫助你更好地規劃時間。每天晚上花10分鐘規劃明天的行程，讓你更有條理地安排時間。記住，時間就像海綿裡的水，只要願意擠，總還是有的。

❓常見問題FAQ

Q1：我工作很忙，根本沒有時間自我成長，怎麼辦？

工作忙碌是現代人的常態，但時間就像乳溝，擠一擠總是有的。關鍵在於你如何利用碎片化的時間。可以利用通勤時間聽Podcast學習新知識，午休時間閱讀書籍，睡前花15分鐘冥想。另外，可以將學習融入到工作中，例如，在工作中遇到問題時，主動尋找解決方案，並將解決方案記錄下來，這也是一種學習。最重要的是，將自我成長視為一種投資，而不是負擔。當你看到自我成長帶來的成果時，你就會更有動力投入更多時間。

Q2：我嘗試了很多方法，但總是無法堅持下去，該怎麼辦？

無法堅持是很多人都會遇到的問題。原因可能有很多，例如目標設定太高、缺乏動力、沒有找到適合自己的方法等等。首先，要將目標設定得具體可行，並將大目標分解成小目標，一步一步地達成。其次，要找到自我成長的動力，例如提升職場競爭力、實現個人夢想等等。將自我成長與你的目標聯繫起來，讓你更有動力堅持下去。此外，要找到適合自己的方法，例如喜歡閱讀的人可以選擇看書，喜歡聽講的人可以選擇聽Podcast。最重要的是，不要害怕失敗，每一次失敗都是一次學習的機會。從失敗中總結經驗，並不斷調整你的方法，最終你一定能找到適合自己的成長之路。

Q3：自我成長一定要花很多錢嗎？

自我成長並不一定要花很多錢。現在有很多免費的學習資源可以利用，例如YouTube教學頻道、線上課程平台等等。關鍵在於你是否願意花時間去學習。當然，如果你有預算，也可以報名一些付費課程，但這並不是必須的。最重要的是，要根據自己的實際情況，選擇適合自己的學習方式。而且，自我成長不僅僅是學習新知識，還包括提升自己的技能、拓展人脈、改善生活習慣等等。這些都不需要花很多錢，只要你願意付出努力，就能實現自我成長。

總而言之，自我成長是一場馬拉松，而不是短跑。只要你願意持續努力，即使每天只進步一點點，也能在不知不覺中完成驚人的自我突破。別再羨慕別人的成功，從今天開始，用行動改變自己，你也能擁有更精彩的人生！

現在就開始行動吧！選擇一個你感興趣的微習慣，並堅持執行下去。相信我，你會愛上這種不斷成長的感覺！如果你覺得這篇文章對你有幫助，請分享給你的朋友，一起加入自我提升的行列吧！也歡迎留言分享你的成長經驗，讓我們一起學習、一起進步！