躺平族翻身？ 3個思維逆轉人生！

你是否也曾經感到迷茫，覺得自己像一棵隨風搖曳的小草，找不到方向？面對高壓的工作、不斷上漲的物價，以及似乎永遠無法企及的夢想， “躺平” 好像成了唯一的選擇？但別灰心！今天，我們不談心靈雞湯，而是要用3個經過驗證的思維轉變，幫助你從 “躺平族” 華麗翻身，找回人生的主導權！準備好了嗎？讓我們一起告別迷茫，擁抱全新的自己！

1. 擁抱成長型思維：從「我不行」到「我可以學」

“成長型思維”（Growth Mindset）是由史丹佛大學心理學教授 Carol Dweck 提出的概念。擁有成長型思維的人相信，能力和智力是可以通過努力和學習來不斷提升的，而不是固定不變的。這與 “固定型思維”（Fixed Mindset）形成鮮明對比，後者認為個人的能力是天生的，無法改變。如果你經常說「我不擅長」、「我就是學不來」，那麼你可能正處於固定型思維的陷阱中。

那麼，如何將固定型思維轉變為成長型思維呢？第一步，學會覺察。當你感到挫敗、想要放棄時，問問自己：「我是不是又在用固定型思維看待問題了？」第二步，挑戰自我。不要害怕犯錯，將錯誤視為學習的機會。每一次的失敗都是一次寶貴的經驗，幫助你更深入地理解問題，並找到解決方案。第三步，聚焦於過程而非結果。不要過於在意最終的成敗，而是將注意力放在學習的過程和付出的努力上。你會發現，即使結果不如預期，你在過程中學到的知識和技能，都將成為你寶貴的財富。例如，與其抱怨“我永遠學不好程式設計”，不如改成“我可以透過不斷練習和學習，逐步提升程式設計能力”。

透過擁抱成長型思維，你將不再被自己的局限所束縛，而是敢於挑戰新的事物，不斷提升自己的能力。這不僅能幫助你在職場上取得更大的成就，也能讓你更加自信、積極地面對生活中的各種挑戰。想了解更多關於成長型思維的知識，推薦閱讀 Carol Dweck 的暢銷書《成長型思維》（Mindset: The New Psychology of Success）。 ( 外部連結：Amazon )

2. 重塑時間觀念：從「被時間追著跑」到「掌握時間主導權」

許多 “躺平族” 的困境，往往源於對時間的失控感。每天被Deadline追著跑，覺得時間永遠不夠用，最終選擇放棄抵抗。想要翻身，就必須重塑你的時間觀念，從 “時間管理” 入手，掌握時間的主導權。

首先，你需要了解你的時間都花在哪裡了。記錄你一周的時間分配，包括工作、娛樂、睡眠等各項活動。你會驚訝地發現，有很多時間都被浪費在無意義的事情上，比如漫無目的地刷社交媒體、追劇等等。其次，設定明確的目標。將你的長期目標分解為短期可實現的小目標，並為每個目標設定明確的截止日期。這樣可以幫助你更清晰地了解自己需要做什麼，以及如何分配時間。第三步，運用時間管理工具。番茄工作法、時間四象限法、GTD（Get Things Done） 等等，都是非常有效的时间管理工具。选择适合你的方法，并坚持使用。例如，番茄工作法可以幫助你專注於單一任務，提高工作效率；時間四象限法可以幫助你區分重要性和緊急性，優先處理重要的事情。

更進一步，學習 “時間複利” 的概念。如同金錢複利一樣，時間複利指的是，你今天花費的時間，會在未來產生更大的效益。例如，每天花30分鐘學習新技能，一年後你就會擁有一項全新的技能。每天花15分鐘閱讀，一年後你就會讀完許多有價值的書籍。 這些看似微小的努力，長期累積下來，就會產生巨大的複利效應。以下表格列出了幾種常見的提升時間效率的方法：

透過重塑時間觀念，你將不再感到時間不夠用，而是能夠有條不紊地完成各項任務，並有更多的時間去追求自己的夢想。

3. 建立多元收入：從「單一收入來源」到「打造抗風險能力」

“多元收入” 不僅僅是增加收入的方式，更是一種提升抗風險能力、實現財務自由的重要策略。對於 “躺平族” 來說，建立多元收入來源，可以擺脫對單一工作的依賴，讓你更有底氣地追求自己想要的生活。

首先，你需要盤點你的技能和資源。你有哪些擅長的技能？你有哪些可以利用的資源？例如，你擅長寫作，可以嘗試成為自由撰稿人；你精通某種語言，可以提供翻譯服務；你擁有多餘的房間，可以出租給旅客。其次，選擇適合你的多元收入模式。常見的多元收入模式包括：自由接案、線上課程、聯盟行銷、投資理財等等。選擇你感興趣且擅長的領域，並逐步建立你的多元收入來源。第三步，持續學習和提升。 隨著市場的變化，你需要不斷學習新的技能和知識，才能保持你的競爭力。例如，你可以學習網站架設，建立自己的部落格；你可以學習SEO優化，提升你的網站排名；你可以學習社群媒體行銷，擴大你的影響力。

建立多元收入並非一蹴可幾，需要耐心和毅力。一開始，你可能只能獲得微薄的收入，但只要你堅持下去，不斷學習和提升，你的收入就會穩步增長。 舉例來說，你可以先從自由接案開始，利用業餘時間為客戶提供服務。當你的技能越來越精湛，客戶越來越多時，你就可以逐步擴大你的業務範圍，甚至可以組建自己的團隊。或者，你可以將你的知識和經驗整理成線上課程，通過線上平台銷售。 這些課程不僅可以為你帶來收入，還可以幫助你建立個人品牌，吸引更多的客戶。 想了解更多關於多元收入的知識，推薦閱讀《富爸爸窮爸爸》（Rich Dad Poor Dad）。 ( 外部連結：Amazon ) 建立多元收入就像是建立一個堅固的財務安全網，讓你在面對風險時，更有底氣地應對。

4. 培養積極心態：從「抱怨生活」到「感恩擁有」

“積極心態” 是翻身的基石。 即使擁有再多的知識和技能，如果缺乏積極的心態，也很難取得成功。 許多 “躺平族” 常常陷入負面情緒的泥沼，抱怨生活的不公、埋怨自己的無能。 想要翻身，首先要做的就是培養積極的心態，從感恩開始，重新看待生活。

如何培養積極心態呢？首先，學會感恩。每天花幾分鐘時間，想想你所擁有的事物，例如健康的身體、溫暖的家庭、支持你的朋友等等。你會發現，生活其實充滿了美好。其次，停止抱怨。抱怨只會讓你更加消極，無法解決任何問題。當你想要抱怨時，試著將注意力轉移到解決問題上。問問自己：「我可以做些什麼來改變現狀？」第三步，保持樂觀。 相信自己有能力克服困難，並實現自己的目標。即使遇到挫折，也要保持樂觀的心態，相信一切都會好起來的。

積極心態並非天生，需要透過不斷的練習和培養。你可以通過閱讀勵志書籍、參加心理諮詢、或者與積極向上的人交往，來提升你的心態。 此外，保持良好的生活習慣，例如規律的作息、健康的飲食、適量的運動，也有助於提升你的情緒和精力。 你可以試著每天寫下三件讓你感到快樂的事情，這可以幫助你更關注生活中的美好事物，並培養感恩的心態。培養積極的心態就像是為自己的人生注入一股強大的力量，讓你更有勇氣和信心去追求自己的夢想。 擁有積極的心態，才能在逆境中看到希望，並最終實現翻身。

❓常見問題FAQ

躺平族就一定不好嗎？有沒有什麼好處？

“躺平” 並非完全負面，它反映了年輕世代對於過度競爭、高壓生活的一種反思和抵抗。 躺平的好處是可以讓你暫時擺脫壓力，放慢腳步，重新審視自己的生活和價值觀。 然而，長期躺平可能會導致失去動力、與社會脫節，甚至產生焦慮和抑鬱等負面情緒。 因此，躺平並非長久之計，更重要的是找到平衡點，在追求夢想的同時，也要學會放鬆和享受生活。 重要的是，你要清楚了解自己選擇躺平的原因，以及你想要的生活是什麼。 如果躺平只是逃避問題的方式，那麼就需要積極尋求解決方案，而不是沉溺其中。

我嘗試過很多方法，還是無法擺脫躺平的心態，該怎麼辦？

擺脫 “躺平心態” 需要時間和耐心，不要期望一蹴可幾。 首先，重新評估你的目標和價值觀。 你是否真的喜歡你現在所做的事情？ 你的目標是否符合你的價值觀？ 如果你的目標與你的價值觀不符，那麼你很難產生動力。 其次，尋求專業的幫助。 如果你感到情緒低落、焦慮或抑鬱，可以尋求心理諮詢師或心理醫生的幫助。 他們可以幫助你了解你的情緒，並提供有效的解決方案。 此外，加入社群也是一個不錯的選擇。 與志同道合的人交流，可以讓你感受到支持和鼓勵，並激發你的動力。 最重要的是，要對自己有耐心，相信自己有能力改變現狀。

建立多元收入聽起來很困難，有沒有比較容易入門的方法？

建立多元收入的確需要時間和努力，但也有一些比較容易入門的方法。 首先，可以從你擅長的技能入手，提供自由接案服務。 例如，如果你擅長寫作，可以成為自由撰稿人；如果你精通某種語言，可以提供翻譯服務。 其次，可以利用你的閒置資源，例如出租多餘的房間、出售閒置物品等等。 此外，也可以考慮參與聯盟行銷，推廣你喜歡的產品或服務，並賺取佣金。 這些方法不需要太多的前期投資，而且可以讓你快速獲得收入。 最重要的是，要選擇你感興趣且擅長的領域，這樣才能更有動力堅持下去。 記得從小處著手，逐步擴大你的多元收入來源。

總之， “躺平族” 翻身並非遙不可及的夢想。 只要你願意改變思維，重塑時間觀念，建立多元收入，並培養積極的心態，你就能夠找回人生的主導權，活出精彩的自我！ 現在就開始行動吧！ 從今天起，每天做一件讓自己感到快樂和有意義的事情，並持續累積你的知識和技能。 如果你覺得這篇文章對你有幫助，請分享給你的朋友，並在下方留言分享你的想法！ 我們一起努力，告別躺平，迎接更美好的未來！