數位遊牧族首頁

事情很多卻提不起勁，多半是精力被焦慮消耗掉了。本文整理四個可以馬上練習的做法：用正念呼吸重建專注、以番茄工作法拆解拖延、調整工作環境降低干擾，以及用冥想與伸展提升抗壓性。