你是否也常常覺得手機電力像溜滑梯一樣，早上才充飽，下午就開始跟你鬧低電量警報？別懷疑，兇手可能就藏在你每天都在用的APP裡！今天就教你用手機內建的電池用量找出真正耗電的APP，再關閉「背景 App 重新整理」等設定減少背景耗電。實際能延長多少續航，要看機型、電池健康度與使用習慣，沒有固定倍數。
📱 哪些APP是耗電大魔王？
想要延長手機續航力，第一步就是要揪出那些偷偷消耗你電力的APP。哪個APP最耗電因人而異，最準的方法是看自己的手機：iPhone 在「設定」>「電池」會列出各 App 與系統活動的耗電百分比，並區分「在螢幕上」與「背景」用量（iOS 27 可再點「檢視所有電池用量」看過去幾天）；Android 手機通常也在「設定」>「電池」提供類似資訊，名稱依廠牌而異。以下是常見的耗電APP類型，以及它們耗電的原因：
- 社群媒體類APP： 滑動態時會不斷載入圖片和影片，若允許背景重新整理，也會在背景更新內容。長時間使用加上持續的網路活動，耗電量自然會增加。
- 影音串流類APP： 看影片時螢幕持續亮著，串流影片或音樂也需要持續連網，Android 說明中心把「觀看影片」「串流播放影片或音樂」都列為應避免的耗電行為。
- 導航與定位類APP： 長時間導航、使用 GPS 都很耗電；如果給了 App「永遠」取用位置的權限，沒開著時也可能在背景使用定位。
- 遊戲APP (各種線上遊戲)： 高畫質的遊戲需要大量的處理器和圖形處理器效能，尤其是在多人線上遊戲中，還需要持續的網路連線，這些都會快速消耗你的電力。
- 通知很多的APP（例如購物、促銷類）： Apple 說明指出，通知會喚醒裝置並用電檢查新資訊；促銷通知一多，也會累積耗電。
當然，耗電量也跟APP的使用頻率和設定有關。如果你經常使用這些APP，或者將它們設定為自動更新，那麼它們的耗電量自然會更高。因此，了解哪些APP正在消耗你的電力，並採取相應的措施，是延長手機續航力的關鍵。出國時耗電的另一個大宗是漫遊與熱點，eSIM 國際上網怎麼選把漫遊、當地 SIM 與旅遊 eSIM 的成本算了一次。
⚙️ 關閉「背景 App 重新整理」，減少背景耗電
除了找出耗電APP之外，限制背景活動也有幫助。其中一個常見的做法，就是關閉「背景 App 重新整理」功能。這個功能允許APP在背景持續更新資料，以便在你打開APP時，可以立即看到最新的資訊。雖然這個功能很方便，但它也會消耗電力，安裝的APP越多、允許背景更新的越多，影響越明顯。
關閉「背景 App 重新整理」的方法非常簡單。在 iPhone 上，進入「設定」>「一般」>「背景 App 重新整理」，可以整個關閉或只針對特定 App 關閉（路徑依 Apple 支援說明，2026 年 4 月更新版）；開啟「低耗電模式」時，這項功能也會暫時自動關閉。Android 沒有同名開關，以 Pixel（Android 14 以上）為例，是到「設定」>「應用程式」>「查看所有應用程式」> 點選 App >「應用程式電池用量」，在「允許在背景使用」調整（Google Pixel 說明）；其他廠牌的名稱與位置可能不同。Google 也建議把「自動調節電池用量」保持開啟，讓系統自動降低不常用 App 的執行頻率。
關閉「背景 App 重新整理」通常不影響APP的基本使用。當你打開APP時，它仍然會更新資料，只是不會在背景持續運作。這樣做可以減少背景耗電，實際能多撐多久，要看你原本有多少APP在背景更新。當然，如果你非常需要某些APP在背景持續更新資訊，你可以針對這些APP保留「背景 App 重新整理」功能，其他不常用的APP則可以關閉。手機不只是耗電問題，臨時斷線時它常常是唯一的備援，遠距工作斷網備援方案整理了行動網路與雙線路的搭法。
📊 調整APP設定，省電小撇步大公開！
除了關閉「背景 App 重新整理」之外，調整APP的設定也能達到省電的效果。許多APP都提供了各種設定選項，讓你能夠控制它們的耗電量。以下是一些常見的省電小撇步：
- 調整螢幕亮度： 螢幕是手機耗電量最大的組件之一。降低螢幕亮度可以顯著減少耗電量。你可以將螢幕亮度調整為自動，或者根據自己的需求手動調整。
- 縮短螢幕逾時時間： 螢幕逾時時間是指在沒有操作的情況下，螢幕自動關閉的時間。縮短螢幕逾時時間可以避免螢幕長時間亮著，浪費電力。
- 關閉不必要的通知： 許多APP都會推送通知，但並非所有通知都對你有用。關閉不必要的通知可以減少APP在背景運作的次數，降低耗電量。
- 限制APP的位置權限： 許多APP會要求你的位置權限，但並非所有APP都需要持續追蹤你的位置。限制APP的位置權限，只允許APP在你使用它們時才追蹤你的位置，可以有效降低耗電量。
- 關閉自動下載和更新： 許多APP會自動下載和更新，這會消耗大量的數據流量和電力。關閉自動下載和更新，改為手動更新，可以更好地控制APP的耗電量。
- 使用省電模式： iPhone 的「低耗電模式」會降低螢幕亮度、把自動鎖定縮短為 30 秒，並關閉自動下載、郵件擷取與背景 App 重新整理等背景活動（Apple 說明）；Android 的省電模式則會開啟深色主題並限制背景活動（Android 說明中心）。代價是部分工作可能變慢、通知可能延遲。
透過調整APP的設定，你可以有效地控制它們的耗電量，讓你的手機續航力更持久。當然，每個人的使用習慣不同，因此需要根據自己的需求調整設定。建議你可以多方嘗試，找出最適合自己的省電設定。如果你的工作主力是筆電，續航的取捨方式也差不多，遠距工作筆電怎麼選把效能、續航、重量與外接螢幕一起比較。
🛡️ 電池健康度也很重要！正確充電保養技巧
除了APP和設定之外，電池的健康度也會影響手機的續航力。如果你的電池老化，即使你關閉了所有耗電APP，調整了所有設定，手機的續航力仍然會很差。因此，正確的充電和保養技巧，對於維持電池健康度至關重要。以下是一些建議：
- 善用內建的充電最佳化： 對電池傷害較大的是高溫與長時間維持滿電。iPhone 有「最佳化電池充電」與「充電上限」設定可減少停在 100% 的時間；Google 的 Android 說明則表示可以在夜間為手機充電，不必刻意拔插。
- 不必刻意用到沒電再充： Android 說明中心指出，刻意把手機用到完全沒電再一口氣充飽是不必要的，平常隨手充即可。
- 使用原廠或經認證的充電器： Android 說明中心提醒，其他電源變壓器可能導致充電緩慢、無法充電，甚至讓手機或電池受損。
- 避免在高溫環境下充電： 高溫會加速電池老化，Apple 也建議避免在炎熱環境充電或長時間曝曬。
- 定期檢查電池健康度： 許多手機都提供了電池健康度檢查功能，iPhone 在「設定」>「電池」>「電池健康度」（iPhone 14 或較舊機型為「電池健康度與充電」）。如果發現電池健康度明顯下降，可以考慮更換電池。
正確的充電和保養習慣，可以延長電池的壽命，讓你的手機續航力更持久。不要小看這些細節，它們對於保護你的手機電池至關重要。此外，一些手機品牌也提供了電池優化功能，可以學習如何善用這些功能來延長電池壽命。
| 省電技巧 | 詳細說明 | 適用對象 |
|---|---|---|
| 關閉背景 App 重新整理 | 限制APP在背景更新資料，減少耗電。 | 所有使用者 |
| 調整螢幕亮度 | 降低螢幕亮度，減少螢幕耗電。 | 所有使用者 |
| 縮短螢幕逾時時間 | 縮短螢幕自動關閉的時間，避免螢幕長時間亮著。 | 所有使用者 |
| 關閉不必要的通知 | 減少APP推送通知，降低背景運作次數。 | 所有使用者 |
| 限制APP的位置權限 | 只允許APP在你使用它們時才追蹤位置。 | 常使用地圖、導航APP者 |
| 使用省電模式 | 降低亮度、減少背景活動，部分工作可能變慢。 | 電量不足時 |
| 避免高溫充電 | 不在高溫或陽光直射處充電，iPhone 可開啟最佳化電池充電。 | 所有使用者 |
❓ 常見問題FAQ
手機耗電快一定是APP的問題嗎？
雖然APP是耗電的主要原因之一，但並非唯一因素。其他因素，如網路訊號、手機硬體、環境溫度等，也都會影響手機的耗電量。例如，在網路訊號不好的地方，手機會不斷搜尋訊號，導致耗電量增加。此外，手機長時間在高溫環境下使用，也會加速電池老化，降低續航力。因此，如果你的手機耗電快，除了檢查APP之外，也應該考慮其他因素。
關閉背景 App 重新整理會影響APP的功能嗎？
關閉「背景 App 重新整理」通常不會影響APP的主要功能。當你打開APP時，它仍然會更新資料，只是不會在背景持續運作。不過，有些APP可能會因為無法在背景更新資料，打開時要重新載入才看得到新內容，依賴背景同步的功能也可能延遲。因此，你可以針對特定APP保留「背景 App 重新整理」功能，其他不常用的APP則可以關閉。
更換手機電池可以解決耗電問題嗎？
如果你的手機電池老化，更換電池通常可以有效解決耗電問題。電池的壽命有限，隨著使用時間的增加，電池的容量會逐漸下降，導致續航力變差。更換電池通常能讓續航明顯回升。不過，更換電池的費用不低，而且有些手機的電池是內建式的，需要專業人士才能更換。因此，在更換電池之前，建議你先檢查APP和設定，看看是否可以透過調整來延長續航力。如果確定是電池老化的問題，再考慮更換電池也不遲。
想要進一步了解手機的電池健康度管理技巧嗎？推薦你參考蘋果官方的說明，裡面有更詳細的說明和技巧！
總之，想要讓手機電力撐更久，除了找出耗電APP、關閉「背景 App 重新整理」之外，還需要調整APP設定、注意電池健康度。趕快試試這些方法，讓你的手機擺脫低電量警報，享受更持久的電力吧！如果覺得這篇文章對你有幫助，別忘了分享給你的朋友，一起擺脫手機沒電的困擾！
